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月經來時聽說最好不要運動，偏偏這時候也是食慾最旺盛的罪惡期，反正大家都說月經來怎麼吃都不會胖！但是，隨著生理期的結束，腰和大腿在不知不覺間居然已經肥了一圈… 月經來時聽說最好不要運動，偏偏這時候也是食慾最旺盛的罪惡期，反正大家都說月經來怎麼吃都不會胖！但是，隨著生理期的結束，腰和大腿在不知不覺間居然已經肥了一圈… 其實，按照月經週期來安排瘦身才是最厲害的減肥方式！許多女人終其一身都在和減肥博鬥，倒不如反過來好好利用女人天生的「生理週期」，不僅可以讓妳減肥事半功倍，甚至輕鬆瘦下2~3公斤都不是問題！一起來好好運用這個女生最親密的好朋友吧！ 第一期：瘦身滯留期（經期初來後的第1~7天） 【生理表現】 月經來臨時，由於黃體激素的分泌下降，你開始悶悶不樂，情緒低落，如果這個時期睡眠不足、過度疲勞，容易在眼睛周圍出現短暫的色素沉澱；皮膚也容易出現乾燥、毛孔粗大等症狀。此外，抵抗力不僅降低，可能還會出現生理痛。 【瘦身成功指數】 ★★★ 【建議減重策略】 1、此階段的建議運動時間是每週3~5個小時。 2、不要試圖在此階段進行節食或超強的運動量，而是將目標放在「塑形、伸展」上。月經初期也是塑造健美身材的好時機，而過度的節食容易導致脫水，反而不能減去脂肪。 3、可以選擇輕柔的徒手運動，例如：太極拳、瑜珈、皮拉提斯等等。 4、如果這些輕量的運動仍然讓你不過癮，選擇慢步、慢跑都是有幫助的。 【健康瘦身食譜】 1、這階段身體比較虛弱，可多吃一些含鐵質的食物及能提高吸收鐵質的植物性蛋白，切忌暴飲暴食。 2、禁煙酒及辛辣燥熱的食物，如辣椒、大蔥、大蒜、胡椒、生薑、肉桂、燒烤及油炸食物。 3、忌食生冷及寒性的食物，如各種冷飲、涼菜、生瓜果等，以免血液循環不良導致下肢水腫。 4、少吃酸性食物，如各種酸菜、李子、梅子、青梅、檸檬等。 5、這時期的身體和臉部都會有輕微的水腫，所以不要吃太鹹的食物。多吃含鎂及維生素B的食品，如香蕉、動物肝臟等，能讓新陳代謝變得更好。 6、多喝開水，以補充體內缺乏的水分。 【小叮嚀】 此階段，你的減肥運動強度和時間都不宜過量。 第二期：瘦身高峰期（經期後第7~14天） 【生理表現】 女性一般在月經來後第

[啤酒知識] 啤酒熱量高讓你變胖？讓人驚訝的事實是…..！ 「不要喝啤酒了! 啤酒熱量很高會讓你變胖啊~」當你想要再喝一杯的時候，你身邊的人總是這樣跟你說嗎? 沒有這回事啦! 事實上，啤酒的熱量比你想像的要低多了! 平均來說，一杯 330ml、5%酒精度左右的啤酒熱量大約是 105大卡 ，同樣多的柳橙汁卻有 150 大卡的熱量，一罐350 ml 的可樂也有 149 大卡的熱量。這樣看起來啤酒的熱量還要低的多呢! 若以 100ml 為單位和其它酒精飲料相比，啤酒的熱量也是相對低的噢！ 酒精飲品每 100 ml 熱量 名稱 熱量 啤酒 30 – 45大卡 紅酒 70 – 100大卡 波特酒 160大卡 威士忌 252大卡 當然啦，不同種類的啤酒熱量也不太一樣，大家最常喝的金牌台啤熱量大約是89大卡，台啤是120大卡，跟上面的數字相去不遠。不過如果你喜歡喝的是 水果啤酒 ，因為額外添加了糖跟調味萃取物的關係，芒果口味就有 138 大卡、鳳梨也有 132 大卡喔! 像是果微醺更是有接近 200 大卡的高熱量…喝一瓶抵兩瓶啊! 每罐啤酒熱量 名稱 熱量 金牌台灣啤酒 89大卡 台灣啤酒 120大卡 台灣啤酒-香郁芒果 138大卡 台灣啤酒-甘甜鳳梨 132大卡 海尼根啤酒 150大卡 果微醺啤酒 200大卡 資料來自:  iFit 啤酒的熱量來源 70% 來自酒精，30% 來自碳水化合物，所以除了容量以及水果啤酒的添加物額外影響熱量之外，一些酒精濃度較高的精釀啤酒的熱量也相對較高，若酒精度提高到 9% 的話，100 ml 的啤酒熱量就會提高到 85 大卡。 除了熱量沒有你想像的高，啤酒還有很多好處，例如: 抗癌: 啤酒花中的黃腐醇有抗癌、抗氧化的功能，尤其黑啤酒抗氧化最強。 幫助心血管健康: 黑啤酒中富含鐵質，對心血管有幫助。 促進新陳代謝、促進腸胃蠕動 降低腎結石風險:啤酒的維生素B群、鈣、胺基酸，能降低40％腎結石的風險

11 12岁前必须让孩子养成这7个好习惯长大就迟了 孩子从小养成好习惯会受用终生，因为这些习惯关乎到孩子今后的发展。好习惯让孩子一辈子都享受不尽它的利息；坏习惯让一辈子都偿还不尽它的债务……请爸爸妈妈以身作则，教会孩子养成这七个好习惯，长大就迟了。 作家冯唐曾说，“成功没有捷径，但需要一些好习惯。”的确，如果将人的各种命运分解、揉碎，试图从中找出一些规律的话，那么良好的习惯，敢于抓住际遇的勇气是比天赋更为重要的东西。而幼年是养成好习惯的最佳时期，这时的孩子就像一张白纸，如果能在家长的引导下养成好习惯，就能在这张白纸上慢慢展现美妙的图画，而不是乱七八糟的笔划。 习惯一：做事有计划 做事有计划的人才会赢得信任，不至于临时抱佛脚。有些孩子每次考试前就一团乱麻，做作业时三心二意，早晨起床上学常常找不到袜子，零用钱花不到月底就一分不剩……当孩子有这方面的坏毛病时，一定教会他懂得计划的重要性。不妨让孩子在睡前梳理好第二天的日程，让孩子抄在便利贴上方便执行。养成这个好习惯，孩子绝对终生受益！ 习惯二：讲礼貌，善待他人 每个人都愿意面对一张微笑的脸。微笑待人的人，总是真诚友善、宽容大度，他们走到哪里都会是受欢迎的人。爸爸妈妈应当教会孩子讲礼貌，比如日常生活里常说“你好”、“谢谢”、“对不起”，在请求他人帮忙时多用“麻烦你帮我……好吗？”的句式，平时多关心他人……长久以往，孩子会收获到比礼貌更有意义的人生财富。 习惯三：自己的事自己做 很多家长怕把事情交给孩子做的话，孩子会搞砸，可是谁第一次做事不是迷迷糊糊的呢？多给他一些尝试的机会，慢慢地，你会发现孩子的能力超乎你的想象！请让孩子养成“自己的事自己做”的好习惯。在孩子学会自理之前，父母要做的是放手。 特别在孩子进入小学后，起床问题，叠被子，整理房间，收拾书包等这些事情就不要再为孩子包办了。爸爸妈妈可以为孩子举办“小仪式”庆祝孩子的长大，然后提醒孩子：“你现在走进小学，已经是小大人，以后自己的事情自己做，爸爸妈妈相信你能做好。” 习惯四：别人的东西不能拿 帮孩子建立物权意识，区分自我和他人的界限。告诉孩子：“自己的东西可以自己支配，可是别人的东西不能拿。如果想要拿别人的东西，一定要征求别人的同意，不能偷偷拿，也不能明着抢。“ 有的孩子会偷偷拿大人的钱去买东西，看到其他同学的玩具，

很多朋友生活节奏都比较紧张，白天工作、活动、应酬、学习等都忙不过来，难得晚上有空可以舒舒服服洗个头洗个澡，然后头发没干就睡了，下面来解说下头发没干就睡有什么危害。 你长期受到发丝开叉，断裂和头发因过多油脂而产生出异味问题而困扰，导致你坐立难安。 头发没干就睡觉的危害（1） 1、晚上洗头后，若有足够的时间让头发干透了才睡，那当然最好不过。但有时实在太忙了，过了晚上10时才洗头，洗完头后又累得眼皮沉重到睁不开，于是，头发未干就倒头大睡。这样做，年长的一辈都会说以后会头痛的，其实，经过现代科学的研究，人们发现这也不无道理。 2、人体在新陈代谢过程中，总是不断地产生热量，以维持体温，这些热量也同时经过血液循环传导到机体表层，通过辐射、传导、对流以及蒸发等方式不断地向外界放散。 3、身体抵抗力强的人，体温调节机能正常，通过调节，产热和散热两个过程是平衡的，也就是当体温倾向下降时，则产热增加，散热减少，使体温仍维持在37℃左右。但对身体抵抗力弱的人来说，其自动调节体温，使机体维持正常体温的能力较差，所以当全身或某一局部受寒就易感冒。 4、而我们用热水洗头后，由于温热作用，使头皮毛细血管扩张，机体向周围辐射的热量增多，同时由于洗头后头发是湿的，有大量水分蒸发出去，也要带走很多热量。一般一克水蒸发时要带走500卡热量。 5、由于散热增加，使机体受冻，因而反射性地使上呼吸道毛细血管收缩，局部的血流量减少，上呼吸道抵抗力降低，就使局部早已存在的病毒或细菌乘虚而入，生长繁殖，造成上呼吸道感染，因而出现感冒症状，如流涕，鼻塞，头痛甚至发烧等。 6、如果在头发未干的情况下睡着，此时体温调节中枢的调节功能低下，就更易发生感冒。因此，一般来说，临睡前最好不要洗头，如果要洗，就用干毛巾擦干，然后再用风筒把头发吹干后才睡，这样，就不会感冒了。头发未干的情况下睡着，容易感冒。 每次因洗头或梳头都面对严重的 “ 脱发”，让你的头发日渐减少同时即将会面对“秃头” 头发没干睡觉的危害（2） 1、导致头发脱落 著名护发专家通过实验研究表明，头发还没干的时候就睡觉，对秀发健康是有严重影响的，很容易导致头发的脱落。 2、容易引起感冒 头发还湿的时候就睡觉，晚上头发上水分蒸发的时候，会将人体的一部分热量带走，人体就会因为着凉

哪些事會引起妹妹發炎！ 　　女人一到了生理期或更年期，抵抗力變弱，婦科病就來了，這其中最常見的要數各種陰道炎，瘙癢起來，坐立不安，嚴重影響其生活質量。婦產科專家稱，陰道喜歡通風涼爽的狀態，並且它本身有一定的酸堿度，人為破壞它的環境，比如久坐、陰道沖洗、濫用藥物等，均會導致菌群失調，引發陰道的炎症。 　乳酸桿菌少了，陰道炎來了 　　“陰道瘙癢實際上是一種症狀，在婦科門診大約有20%的患者就是因為外陰不適、陰道瘙癢等原因到婦科就診，特別是像天熱潮濕的時候，就診人數會更多。”廣州醫學院第三附屬醫院婦產科副主任醫師蘇念軍說，通常來說，多數陰道瘙癢的患者都患有念珠菌陰道炎，其次就是細菌性陰道炎，也有極少數患有滴蟲性陰道炎。 　　一般來說，在生育期或更年期的女性，身體的抵抗力減弱，當陰道的乳酸杆菌減少，就會導致陰道裡的菌群失調，PH值改變(正常情況下，陰道的PH值為4.0-4.6)，過酸的時候就會患上念珠菌陰道炎；過堿的時候就會患上細菌性陰道炎。在女性月經前後，也往往容易改變自身陰道PH值。 　　另外，當雌激素水平低，陰道上皮組織變薄，也會患上陰道炎，這也是為什麼在更年期容易引起陰道炎的原因。 “妹妹” 生病了让你坐立难安，请立即寻求解决方法， 不要让病情日趋严重，让你活在痛苦中！ 　　 白帶異味，是炎症“報警器” 　　白帶是女性陰道分泌的少量黏液狀物質，看起來白色透明的雞蛋清樣，既無味，又無刺激性，白帶中含有乳酸杆菌、溶菌酶和抗體，所以有抑制細菌生長的作用。性行為過程中，白帶會增多，對陰道有潤滑作用，便於進行性生活。 　　基本上，它和月經一樣，是女性的一種正常生理表現。 一旦白帶發生了變化，比如其分泌過多，且發生氣味、色澤、性質的變化，並伴有一些症狀，就是表明陰道環境發生了變化了。 　　蘇念軍說，當女性白帶量增多，看起來像豆腐渣狀，伴有陰道奇癢，這種白帶多因陰道有霉菌感染。而白帶呈膿性或灰白狀，很可能是細菌性陰道炎。 　　所以，女人要注意觀察自己的白帶，若它變得不那麼可愛了，常常會提示女人的陰道不健康。 　　提醒女性，切勿擅自用藥 　　“對於一般的陰道炎，只需要局部外用藥物即可。”蘇念軍說，“針對念珠菌陰道炎常在陰道用制霉栓劑，細菌性陰道病則會使用消炎藥，或者使用乳酸制劑，才能迅速增加陰道的抵抗力。”